体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入(shūrù)人体，人的生命(shēngmìng)不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常(fēicháng)重要的作用。 脾胃对保持(bǎochí)身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是水谷之(shuǐgǔzhī)海，是气血生化之源，为后天(hòutiān)之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳(yīnyáng)平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏，则诸病丛生(cóngshēng)。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜(jiēyí)细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时(dìngshí)、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面(fùmiàn)的情绪都应尽力排除，才有利于(yǒulìyú)胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到(zuòdào)食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味(hòuwèi)，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之(zhī)皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其(yóuqí)易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度(wēndù)要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使(jíshǐ)是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六(sānshíliù)下，津令满口，则食易消。如饱食则卧(wò)，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于(zàiyú)适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各(gè)(gè)部位得到充分的锻炼，使百脉(shǐbǎimài)畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论(bùlùn)选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当(shìdàng)的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度(guòdù)、忧愁(yōuchóu)不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分(shífēn)重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治(tiáozhì)更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大(dà)。 男子先(xiān)按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至(huízhì)原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻(piànkè)。 现代研究发现，针灸(zhēnjiǔ)或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢(bìnglǒng)，以(yǐ)中指中节横纹处为准(wèizhǔn)，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于(wèiyú)内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同(tóng)前。